Arrêter de fumer

Bonjour Madame Amel. Voila, je suis lecteur assidu de vos articles que j’aime bien, je suis étudiant en management. Je rencontre un problème immense, c’est la cigarette. Je veux arrêter mais j’ai peur de ne pas pouvoir réussir. Que puis-je faire pour augmenter mes chances de réussir à arrêter de fumer ? Malek

Réponse : Bonjour. En préparation du Défi, vous avez déjà cessé de fumer ou vous vous apprêtez à le faire et vous vous demandez si vous avez ce qu’il faut pour réussir ? Comme plusieurs ex fumeurs en témoignent, vos motivations pourraient bien faire une nette différence. Demandez-vous ce qui vous motive à cesser de fumer. Faites la liste des raisons et placez-la bien en vue sur le frigo ou votre bureau pour être en mesure de la consulter le plus souvent possible. Ensuite posez-vous les questions suivantes: À quel point cesser de fumer est-il important pour vous ? Avez-vous confiance en votre capacité d’y parvenir ? Est-ce un bon moment pour vous maintenant ? Essayez de répondre en vous basant sur une échelle de 0 à 10. Si l’importance, la confiance et le timing se situent en bas de 7 ou 8, votre niveau de motivation a besoin d’un coup de pouce. Qu’est-ce qui justifie votre évaluation ? Discutez-en avec une personne de confiance.La peur de l’échec, de prendre du poids ou encore du sevrage met peut-être un frein à la réalisation de votre objectif. Ne Vous laissez pas paralyser par la peur, agissez ! Informez-vous sur les différentes méthodes pharmacologiques disponibles, elles pourraient vous aider à surmonter les symptômes de sevrage. Regardez ce que vous avez accompli jusqu’à maintenant dans votre vie, n’avez-vous pas toutes les capacités requises pour relever un tel défi ? Faites-vous confiance, donnez- vous le droit à l’erreur et surtout persévérez. Dites-vous que plus on progresse vers un but, plus on est motivé à poursuivre. N’hésitez surtout pas à me faire part de vos questions. Mme N. Amel