Régime minceur

Suivre un régime, c’est bien, mais encore faut-il ne pas reprendre du poids après. Pour éviter ces mauvaises surprises, voici les erreurs à éviter absolument Vous ne mangez pas assez On entend souvent parler des régimes hypocaloriques.

Le concept est de ne pas atteindre le nombre de calories dont le corps a besoin chaque jour (environ 1800 pour les femmes) pour l’obliger à puiser dans les graisses, et ainsi réduire sa masse graisseuse. Mais ce qu’on oublie souvent, c’est que l’on risque aussi de réduire sa masse musculaire. Or, les muscles, par le seul fait d’être là consomment de l’énergie et brûlent des calories. Si vos muscles deviennent plus petits, après le régime, vous aurez tendance à reprendre du poids. Il faut donc veiller à ne pas priver vos muscles des nutriments dont ils ont besoin. Vous buvez de l’eau tiède Surtout en hiver, on a tendance à boire beaucoup de thé, voire de l’eau tiède en bouteille, mais rarement de l’eau très fraîche. Pourtant, la température de l’eau que vous buvez peut aussi jouer un rôle dans la perte de poids. En effet, lorsque vous absorbez de l’eau froide, votre organisme doit travailler pour réchauffer cette eau, il brûle ainsi des calories. Des études réalisées par des chercheurs allemands ont montré que le fait de boire 6 grands verres d’eau fraîche peut permettre de brûler 50 calories chaque jour. Sachant qu’il suffit de boire de l’eau, ce résultat n’est pas négligeable ! Vous manquez de produits laitiers Contrairement à ce que l’on a tendance à croire, les produits laitiers ne sont pas réservés aux enfants, il faut en consommer tout au long de la vie pour garder des os en bonne santé. En plus, les produits laitiers aident l’organisme à bien assimiler les autres aliments que l’on consomme et à brûler des graisses. N’oubliez donc pas de prendre des yaourts ou du fromage blanc à 0% après les repas, au moins une fois par jour