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Sport et hypertension Peut-on faire du sport quand on a de la tension?

6 avril 2010

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                Lorsqu’on a de l’hypertension, faire du sport est particulièrement indiqué. Avoir une activité physique régulière et modérée fait partie du traitement. Ce conseil d’exercice pourrait même être inscrit sur l’ordonnance au même titre que les

médicaments ! Si vous faites de l’exercice régulièrement, votre tension va baisser d’environ “1 point”, tant pour le chiffre le plus haut que pour le chiffre le plus bas. Pour quels bénéfices? Parce que votre coeur, mieux entraîné, battra moins vite qu’avant (votre pouls sera moins rapide) pour un même effort. De plus, vos muscles entraînés fatigueront moins vite. Vous vous sentirez donc plus en forme, moins fatigué dans la vie de tous les jours, et les efforts vous sembleront alors moins pénibles. En plus de ces bénéfices pour votre coeur et votre tension, l’exercice physique a d’autres conséquences positives : votre taux de mauvais cholestérol (en jargon médical le LDLcholestérol) va tendre à baisser. Toutefois, si vous n’avez pas l’habitude de faire du sport, il faut vérifier les capacités de votre coeur à l’effort pour éviter l’accident. Quelle activité choisir? Toutes les activité d’endurance sont indiquées, ce sont celles qui abaissent la tension : la marche, le vélo, le ski de fond, la course à pied, la natation et la gymnastique douce pour entretenir votre souplesse. Pour faire baisser visiblement votre tension, il est conseillé de faire cet exercice 3 fois par semaine (même plus si vous le souhaitez) pendant au moins 30 minutes, pas nécessairement 30 minutes d’affilée, à votre rythme. On ne doit pas avoir le souffle coupé : il faut toujours pouvoir parler (5 à 6 mots) durant l’effort. Si le souffle manque, attention : il faut s’arrêter, car vous avez atteint un seuil d’effort qui peut être dangereux. N’oubliez pas de vous échauffer, de vous habiller correctement, de manger suffisamment et de boire beaucoup avant et après l’effort

À propos de Artisan de l'ombre

Natif de Sougueur ex Trézel ,du département de Tiaret Algérie Il a suivi ses études dans la même ville et devint instit par contrainte .C’est en voyant des candides dans des classes trop exiguës que sa vocation est née en se vouant pleinement à cette noble fonction corps et âme . Très reconnaissant à ceux qui ont contribué à son épanouissement et qui ne cessera jamais de remémorer :ses parents ,Chikhaoui Fatima Zohra Belasgaa Lakhdar,Benmokhtar Aomar ,Ait Said Yahia ,Ait Mouloud Mouloud ,Ait Rached Larbi ,Mokhtari Aoued Bouasba Djilali … Créa blog sur blog afin de s’échapper à un monde qui désormais ne lui appartient pas où il ne se retrouve guère . Il retrouva vite sa passion dans son monde en miniature apportant tout son savoir pour en faire profiter ses prochains. Tenace ,il continuera à honorer ses amis ,sa ville et toutes les personnes qui ont agi positivement sur lui

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