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Décontractez et tonifiez vos chevilles

5 avril 2010

Non classé


- Debout, jambes légèrement écartées, redressez-vous sur la pointe de vos orteils en conservant le dos bien droit et la tête levée, puis retomber d’un seul coup sur les talons. Gardez votre dos bien droit en réalisant l’exercice et respirez lentement. Répétez ce mouvement 15 fois.

- Assise sur une chaise, le mollet gauche reposant sur la cuisse droite, effectuez 15 rotations de cheville gauche, aussi larges que possible, dans un sens puis dans l’autre. Gardez votre dos bien droit en réalisant l’exercice et respirez lentement.
- Allongée sur le dos, installez à la perpendiculaire, pieds en haut, jambes tendues et serrées, effectuez de petits déplacements de gauche à droite, les pieds demeurant parallèles au sol. Evitez de vous cambrer et maintenez les pieds tendus. Répéter ce mouvement 15 fois.

Source de cet article :
http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2010/04/05/article.php?sid=98144&cid=7

À propos de Artisan de l'ombre

Natif de Sougueur ex Trézel ,du département de Tiaret Algérie Il a suivi ses études dans la même ville et devint instit par contrainte .C’est en voyant des candides dans des classes trop exiguës que sa vocation est née en se vouant pleinement à cette noble fonction corps et âme . Très reconnaissant à ceux qui ont contribué à son épanouissement et qui ne cessera jamais de remémorer :ses parents ,Chikhaoui Fatima Zohra Belasgaa Lakhdar,Benmokhtar Aomar ,Ait Said Yahia ,Ait Mouloud Mouloud ,Ait Rached Larbi ,Mokhtari Aoued Bouasba Djilali … Créa blog sur blog afin de s’échapper à un monde qui désormais ne lui appartient pas où il ne se retrouve guère . Il retrouva vite sa passion dans son monde en miniature apportant tout son savoir pour en faire profiter ses prochains. Tenace ,il continuera à honorer ses amis ,sa ville et toutes les personnes qui ont agi positivement sur lui

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