Soulager son dos

Prenez soin de votre dos en suivant nos conseils et en adoptant 5 positions. Le dos est fait pour le mouvement. Il doit bouger et travailler pour être en forme. Le plus souvent, c’est parce qu’il est trop peu ou mal sollicité qu’il est douloureux. Pour prévenir le mal de dos, il est donc primordial de maintenir une bonne condition physique générale en faisant du sport (vélo, natation, marche),

des petits exercices d’étirement, de tonification ou de relaxation et enfin, en adoptant la bonne position dans les situations de la vie quotidienne. Problèmes de dos existants ou simple prévention, suivez nos conseils forme et adoptez la bonne position pour un dos au top. Au quotidien, pour éviter ou diminuer votre mal de dos, adoptez ces quelques exercices simples pour étirer, tonifier et relaxer votre dos. Les exercices proposés ici poursuivent plusieurs objectifs : – se relaxer, détendre son dos, respirer ; – récupérer le plus rapidement possible et se sentir mieux ; – mieux gérer sa douleur au dos ; – entretenir la mobilité du dos par l’alternance de mouvements d’assouplissement (étirement) et de tonification (renforcement musculaire). Il est préférable de demander à votre médecin ou à un kinésithérapeute de vous montrer comment faire ces exercices. Les exercices ne doivent pas provoquer de douleur intense (seulement une tension lors des étirements). Ils doivent être effectués lentement, sans brutalité. Il est conseillé de les pratiquer régulièrement. La respiration doit être libre, calme et profonde. Les exercices sont à renouveler plusieurs fois pendant une durée de 6 secondes, alternées avec 6 secondes de repos.