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Objectif hanches !

11 février 2010

Non classé

Objectif hanches ! logo3

Femme magazine : Objectif hanches !

– Le dos plaqué au sol, les bras en croix, les mains bien aplaties en écartant les doigts, montez vos jambes à la verticale. Avec la pointe des pieds tendue, dessinez de grands cercles en veillant à garder les jambes tendues et à ne pas décoller les fesses ni le bas du dos.


Si cet exercice vous semble difficile, contractez bien vos abdominaux et exercez une pression avec les paumes de la main pour accompagner le mouvement. Pensez également à bien respirer lentement pendant et après chaque série.
- Répétition : 5 séries de 20 cercles dans chaque sens. Parties du corps sollicitées : cet exercice fait travailler les abdominaux, les cuisses et les mollets. Levez simultanément le bras gauche (en arrondi au-dessus de la tête) et la jambe gauche tendue. Maintenez la jambe en l’air quelques secondes sans plier puis redescendez bras et jambe en soufflant.

Source de cet article :
http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2010/02/11/article.php?sid=95580&cid=7

À propos de Artisan de l'ombre

Natif de Sougueur ex Trézel ,du département de Tiaret Algérie Il a suivi ses études dans la même ville et devint instit par contrainte .C’est en voyant des candides dans des classes trop exiguës que sa vocation est née en se vouant pleinement à cette noble fonction corps et âme . Très reconnaissant à ceux qui ont contribué à son épanouissement et qui ne cessera jamais de remémorer :ses parents ,Chikhaoui Fatima Zohra Belasgaa Lakhdar,Benmokhtar Aomar ,Ait Said Yahia ,Ait Mouloud Mouloud ,Ait Rached Larbi ,Mokhtari Aoued Bouasba Djilali … Créa blog sur blog afin de s’échapper à un monde qui désormais ne lui appartient pas où il ne se retrouve guère . Il retrouva vite sa passion dans son monde en miniature apportant tout son savoir pour en faire profiter ses prochains. Tenace ,il continuera à honorer ses amis ,sa ville et toutes les personnes qui ont agi positivement sur lui

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