La sardine est un poisson riche en vitamines, sels minéraux calcium et une excellente
La sardine est un poisson riche en vitamines, sels minéraux calcium et une excellente source d’ omega-3.
Des vitamines
La sardine est une bonne source de vitamine D et de Vit B 12
Des oméga3
La sardine apporte de nombreux acide gras polyinsaturés, les oméga 3
La sardine à l’huile apporte davantage d’acides gras saturés
Du calcium
La sardine apporte beaucoup de calcium présent dans les arrêtes
Des sels minéraux
la sardine est riche en minéraux et oligo-éléments comme l’iode, le fer, le zinc, le cuivre…
Un aliment bon marché
Chaque oméga 3 apporté par la sardine revient beaucoup moins cher que ceux apportés par certains poissons, comme la lotte ou le gouget par exemple , avec un coût de l’ordre de 200 à 300 fois moins cher.
Peu calorique
100 g de sardine fraiche apporte 118 Kcalories
Attention : 100 G de sardines à l’huile apportent 222 Kcalories
À propos de Artisan de l'ombre
Natif de Sougueur ex Trézel ,du département de Tiaret Algérie
Il a suivi ses études dans la même ville et devint instit par contrainte .C’est en voyant des candides dans des classes trop exiguës que sa vocation est née en se vouant pleinement à cette noble fonction corps et âme .
Très reconnaissant à ceux qui ont contribué à son épanouissement et qui ne cessera jamais de remémorer :ses parents ,Chikhaoui Fatima Zohra Belasgaa Lakhdar,Benmokhtar Aomar ,Ait Said Yahia ,Ait Mouloud Mouloud ,Ait Rached Larbi ,Mokhtari Aoued Bouasba Djilali …
Créa blog sur blog afin de s’échapper à un monde qui désormais ne lui appartient pas où il ne se retrouve guère .
Il retrouva vite sa passion dans son monde en miniature apportant tout son savoir pour en faire profiter ses prochains.
Tenace ,il continuera à honorer ses amis ,sa ville et toutes les personnes qui ont agi positivement sur lui
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4 février 2010
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