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NUTRITION DÉCOUVREZ LES BIENFAITS DES OMÉGA 3 !

3 février 2010

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Femme magazine : NUTRITION
DÉCOUVREZ LES BIENFAITS DES OMÉGA 3 !

Les oméga 3 sont dits essentiels parce qu’ils forment la trame des neurones du cerveau et que l’organisme humain ne peut pas les fabriquer. Depuis 20 ans, les scientifiques découvrent encore chaque jour l’importance capitale de ces acides gras pour la santé.

QUELS BIENFAITS ?

Les oméga 3 rétablissent l’équilibre émotionnel
Le lien entre la dépression et un taux trop faible d’oméga 3 a été prouvé par de nombreuses études scientifiques. L’EPA, la composante des oméga 3 agissant sur l’humeur, favorise le mieux-être émotionnel, l’optimisme, la sérénité dans les conflits et aide à pouvoir profiter pleinement des plaisirs de la vie ainsi qu’à traverser les difficultés quotidiennes.
Les oméga 3 préviennent les maladies cardiovasculaires

Les oméga 3 sont un véritable allié pour le cœur : le DHA, autre composant des oméga 3, agit sur la variabilité cardiaque en luttant contre l’arythmie.
Les oméga 3 aident les enfants à mieux se concentrer

Plusieurs études ont montré que les acides gras oméga 3 permettent d’améliorer le comportement, l’équilibre et les fonctions cognitives des enfants. L’enfant y gagne de la facilité à interagir avec les autres, à se plier aux règlements, à apprendre et se concentrer.
Les oméga 3, anti-inflammatoires

L’inflammation dépend du rapport oméga 3/oméga 6 dans le corps. Les oméga 3 ont une action anti-inflammatoire en empêchant la production de médiateurs.

Où les trouver ?
Les oméga 3 sont soit d’origine végétale, soit d’origine animale. On retrouve principalement ceux du premier type dans l’huile de colza, les noix et les graines de lin. Les oméga 3 d’origine animale se trouvent dans les poissons gras (saumon, anchois, sardines, hareng, maquereau, truite, espadon et thon). Il y a très peu d’oméga 3 dans la viande, sauf si l’animal a été nourri aux graines de lin. Outre ces sources, il existe bien sûr des compléments alimentaires à base d’oméga 3 vendus en pharmacie.

Source de cet article :
http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2010/02/03/article.php?sid=95177&cid=7

À propos de Artisan de l'ombre

Natif de Sougueur ex Trézel ,du département de Tiaret Algérie Il a suivi ses études dans la même ville et devint instit par contrainte .C’est en voyant des candides dans des classes trop exiguës que sa vocation est née en se vouant pleinement à cette noble fonction corps et âme . Très reconnaissant à ceux qui ont contribué à son épanouissement et qui ne cessera jamais de remémorer :ses parents ,Chikhaoui Fatima Zohra Belasgaa Lakhdar,Benmokhtar Aomar ,Ait Said Yahia ,Ait Mouloud Mouloud ,Ait Rached Larbi ,Mokhtari Aoued Bouasba Djilali … Créa blog sur blog afin de s’échapper à un monde qui désormais ne lui appartient pas où il ne se retrouve guère . Il retrouva vite sa passion dans son monde en miniature apportant tout son savoir pour en faire profiter ses prochains. Tenace ,il continuera à honorer ses amis ,sa ville et toutes les personnes qui ont agi positivement sur lui

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