TISANES ANTIFATIGUE – Des vertus tonifiantes

Le Soir Santé : TISANES ANTIFATIGUE
Des vertus tonifiantes

Riches en vitamine C, en caféine, en magnésium et en fer, certaines plantes sont reconnues pour lutter contre la fatigue et la baisse de tonus. Cinq tisanes ultra-tonifiantes.
Tisane d’orange : D’où viennent les vertus antifatigue de l’orange ? «Elle contient 53 mg de vitamine C pour 100 g. Une seule orange permet ainsi de couvrir pratiquement l’apport quotidien recommandé», explique un médecin homéopathe.
Quand la prendre ? En cas de fatigue physique.
Préparation : verser dans une tasse le jus d’une orange + une cuillère à café de miel. Remplir ensuite la tasse d’eau bouillante, mélanger.
Posologie : Boire bien chaud avant de se coucher, jusqu’à ce que la sensation de fatigue physique disparaisse.
Précaution : Aucune contre-indication aux doses recommandées.
Autres bienfaits de la tisane d’orange : contre les infections hivernales (grippe, rhume…).
Tisane de romarin : D’où viennent les vertus anti-fatigue du romarin (iklil) ? «La sommité fleurie et les feuilles tonifient grâce à leur teneur en huile essentielle », selon un médecin phytothérapeute.
Quand la prendre ?
En cas de grande fatigue.
Préparation : plonger 30 g de sommités fleuries dans 1 litre d’eau frémissante pendant 5 minutes. Infuser 15 minutes. Filtrer.
Posologie : 1 tasse matin, midi et soir avant les repas, pendant 1 mois. Renouveler si besoin 20 jours par mois pendant 3 mois.
Précaution : le romarin est déconseillé aux personnes ayant des antécédents d’épilepsie ou de convulsions, aux femmes enceintes et aux enfants.
Autres bienfaits : drainant contre les troubles digestifs.
Tisane de cannelle : D’où viennent ses vertus antifatigue ? «C’est prouvé, la cannelle, c’est-à-dire l’écorce du cannelier, agit comme stimulant», explique un spécialiste de la phytothérapie.
Quand la prendre ?
En cas de fatigue légère. Préparation : 2 cuillères à café rases d’écorces de cannelle concassées pour 15 cl d’eau froide. Porter à ébullition douce, à couvert, couper le feu. Infuser 15 minutes. Filtrer.
Posologie : 4 tasses par jour (chaudes ou froides) à 8h, 11h, 14h et 17h jusqu’à ce que la sensation de fatigue disparaisse.
Précaution : pas de contre-indication connue aux doses recommandées.
Autres bienfaits : contre troubles digestifs et manque d’appétit.
Tisane d’ortie : D’où viennent les vertus antifatigue de l’ortie (horeïq) ? Ses feuilles renferment des minéraux (calcium, fer), des acides caféiques et des vitamines.
Quand la prendre ? En cas de fatigue intellectuelle et physique.
Préparation : laissez bouillir une cuillère à soupe de plante dans une tasse d’eau bouillante pendant 5 minutes. Infuser hors du feu pendant 10 minutes. Filtrer.
Posologie : 3 tasses par jour pendant 60 jours à la fin de l’automne ou début de l’hiver et pendant 30 jours au printemps.
Précaution : les feuilles peuvent provoquer des réactions allergiques en cas d’usage prolongé. Respectez la posologie.
Autres bienfaits de la tisane d’ortie : contre les sinusites, otites, toux, rhume, grippe, gastro-entérite.
Thé vert à la menthe
D’où viennent ses vertus antifatigue ?
Ses feuilles contiennent de la caféine, stimulante, et les vitamines A, C et E.
Quand le prendre ? En cas de fatigue passagère. Préparation : infuser 1 c. à café de feuilles séchées de thé vert dans une tasse d’eau bouillante, 5 min. Filtrer. «Ajouter de la menthe augmente les capacités toniques», précise un phytothérapeute.
Posologie : 2 à 3 tasses par jour, avant 17h. Faire une cure d’un mois, à renouveler si besoin 20 jours par mois, pendant 3 mois.
Précaution : limiter la consommation chez les femmes enceintes et les enfants (insomnie…). En cas d’anémie, ne pas dépasser 4 tasses par jour.
Autres bienfaits : antiâge, drainant et bon pour la digestion.Source de cet article :
http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2009/12/27/article.php?sid=93279&cid=10