Les astuces pour arrêter de fumer
- Prévenir ses amis et sa famille et demandez leurs d’éviter de fumer en votre présence.
- Eviter tout ce qui peut vous faire penser aux cigarettes : cendriers, briquets, allumettes et bien entendu « les paquets de cigarettes »
- Au travail, éviter de rejoindre ses collègues fumeurs lors des pauses « cigarettes ».
- Résister à la tentation
- Eviter les diners « de fumeurs » les premières semaines de l’arrêt du tabac.
- Apprendre à faire des exercices de relaxation et à contrôler sa respiration lorsque l’envie de fumer survient.
- Parler de ses difficultés à essayer d’arrêter de fumer.
- Ne pas sauter de repas, ne pas grignoter entre les repas.
- Ne pas consommer de café, de thé ou de boisson alcoolisée.
2 juillet 2009 à 2 02 01 07017
Si vous me permettez, j’en rajouterais une particulièrement inusitée :
http://www.encyclogoji.com/node/67
On explique comment la consommation d’un petit fruit chinois,le Goji (http://www.buygojifruits.com) aurait des propriétés aidant au sevrage de la nicotine. On aura tout vu !!
5 juillet 2009 à 20 08 12 07127
Et je rajouterais une grosse dose de volonté !