Vendredi 6 Février 2009 20h48mn 22s
« alia mostefaoui »
Comment vaincre votre trac
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Un psychologue américain, A. Mereson, a mené
une étude sur le trac. Ses constatations sont
les suivantes :
L’inconfort psychologique de se trouver
au centre de l’attention d’un groupe ne provoque pas
obligatoirement le trac.
Ce sont, bien sûr, les personnes qui ont les meilleurs
résultats aux tests sur la confiance en soi qui,
apparemment, résistent le mieux à la pression de
situations « angoissantes ».
Mais, voici le point le plus important :
Les personnes qui ont une bonne confiance en elles,
mais qui,malgré cela, sont parfois victimes du trac,
disent presque toutes que cela leur arrive quand elles
ont des pensées négatives.
En d’autres mots :
Ce sont nos pensées négatives qui sont à l’origine du
trac.
La solution est simple : avant chaque présentation
(déjà au stade de la préparation), faites l’effort
de chasser les pensées d’échec et les images négatives
de votre cerveau.
Dès qu’il y en a une qui surgit, remplacez-la
immédiatement par des pensées ou des images de succès.
Par exemple :
« Je ne vais pas y arriver » devient « Ils souhaitent
eux aussi mon succès, donc tout va bien se passer ».
« Je vais avoir un trou de mémoire » devient
« Même si j’ai un trou de mémoire, je n’ai rien à craindre,
j’ai un conducteur pour cela ». Etc.
C’est une simple habitude à prendre. Soyez très attentif
à votre propre dialogue intérieur, aussi bien qu’aux mots
que vous prononcez.
Mettez éventuellement une personne, en qui vous
avez confiance, dans le coup. Demandez-lui de vous
signaler chaque fois que vous dites des choses qui
pourraient générer du trac.
Cette méthode ne s’applique pas uniquement aux situations
de prise de parole !
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Avant de prendre la parole en public
6 février 2009
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